Algunos consejos para fortalecer tu Sistema Inmune

Algunos consejos para fortalecer tu sistema inmune siempre vienen bien. El ser humano convive a diario con enemigos biológicos como son los virus y las bacterias, motivo por el cual debemos intentar tener un sistema inmune lo más fuerte posible, activar nuestras defensas para que puedan enfrentarse al ataque  de estos virus y bacterias.

 Ahora  que luchamos contra el Covid 19 debemos potenciar nuestro  sistema inmunológico, que es un sistema imprescindible para la supervivencia del ser humano, fortaleciéndolo si es posible de forma natural para que sea capaz de hacer frente a cualquier ataque.

¿Cómo podemos fortalecer  nuestro sistema inmune?

Desde Tu Centro Natural  te ofrecemos algunos consejos para fortalecer tu sistema inmune.

1-CUIDA TU ALIMENTACIÓN: Una alimentación sana y equilibrada, que incluya alimentos de temporada alimentos ricos en vitamina A, B, E y D, alimentos antioxidantes, alimentos que contengan Hierro, Zinc, Selenio, Omega 3, frutos secos, cítricos, frutas, ajos.

2-COMPLEMENTOS NATURALES: La naturaleza nos aporta verdaderos tesoros que son el apoyo perfecto para complementar una dieta equilibrada, plantas como la equinacea, el tomillo, orégano, ginseng, moringa.  También hongos como el reischi, shiitake . Suplementos como el zinc, selenio, o complejos vitamínicos. Los Probióticos son suplementos interesantes ya que ayudan a normalizar los procesos internos de nuestro cuerpo que potencian la actividad de la flora bacteriana (Chucrut, Kimchi, Kombucha, chocolate negro, Natto, Miso, Kéfir )

3– EJERCICIO: Además de mejorar nuestra salud mental, el ejercicio produce reacciones biológicas, químicas y fisiológicas que estimulan el sistema inmune. El hábito de realizar ejercicio  de manera habitual, ayuda a dormir mejor. Es cuestión de encontrar el ejercicio que te motiva (body balance, yoga,  pilates, zumba, bicicleta, running….).

4- EQUILIBRIO DEL S. INMUNE  CON  TERAPIAS: La osteopatía, acupuntura, naturopatía, etc, ayudan a lograr el equilibrio que nuestro cuerpo necesita.

Y ¿qué debemos evitar para no debilitar nuestro sistema inmune?

1-AZÚCARES: Disminuye la actividad inmunológica. Evita las bebidas muy azucaradas, y el exceso de dulces, bollería industrial.

 2-ADITIVOS Y CONSERVANTES: nuestro sistema inmune considera  como una agresión a los aditivos y conservantes, así que reduce al máximo el consumo de productos que lleven en sus ingredientes conservantes, colorantes, acidulantes, potenciadores del sabor y  aditivos para que nuestro sistema inmune no trabaje más de lo necesario.

 3-ALCOHOL: disminuye la producción de glóbulos blancos.

4-ESTRÉS: Intenta tener una actitud positiva ya que sin estrés se eleva el nivel de inmunoglobulina, que es un anticuerpo, se relaja la musculatura y se liberan endorfinas (hormona conocida como de la felicidad) produciendo mayor bienestar. Varios consejos para fortalecer tu sistema inmunológico de forma natural.

En Tu Centro Natural encontrarás suplementos que te ayudaran a fortalecer tu sistema inmune.