Más defensas
Hay muchos factores que pueden provocar que las defensas bajen y afecten negativamente a nuestra salud, como pueden ser las bajadas de temperaturas, los cambios estacionales o incluso el estrés.
Con la llegada del otoño, las temperaturas bajan y comienzan las gripes y resfriados causados en parte por la bajada de defensas de nuestro organismo. Para mantener las defensas en buen estado, es importante una buena alimentación, la actividad física, además de una buena actitud mental, ya que si sufrimos conflictos emocionales, estrés, pueden llevarnos a una bajada de defensas.
Para aumentar las defensas, hay una serie de consejos que queremos ofrecerte:
Practica deporte. El deporte te ayuda a combatir el estrés y por tanto te ayuda a sentirte mejor. Menos estrés, mejores defensas. El yoga por ejemplo, te ayuda a relajarte. Busca una actividad que te ayude a soltar el estrés, o que te den un subidón de vitalidad, como pueden ser las clases de zumba.
Descansa y duerme: Descansar es fundamental para que te levantes al otro día con energía y ganas de afrontar los retos que se te presenten. Si te levantas cansado tu nuevo día se hará cuesta arriba. El descanso es fundamental para tu salud.
Buena alimentación. Sin duda, la Dieta Mediterránea es una de las más recomendables, Aumenta la ingesta de frutas y verduras, que son fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudaran a aumentar tus defensas.
Complementos alimenticios. También hay complementos naturales que puedes añadir a tu dieta en caso de necesitarlos, creados por ejemplo a base de propóleo, acerola, equinácea, escaramujo, oligoelementos, reishi shiitake, sello de oro, etc, que refuercen la función defensiva del organismo y te den un extra de vitalidad y energía.
